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第十一章 名单（第1页）

来到山脚下的陈侠吐出一口气，骑上小毛驴就朝着家里赶路而去。他是真怕那个了却老秃驴和自己死磕强行给自己剃度出家喽，那可就真的是完犊子了。

再加上系统给自己的金刚不坏体神功绝对是横练外功的天花级别的自己还要啥，虽说如果配合上易经筋的吐纳心法自己就可能做到内外兼修。

可惜哪有这么多好事轮到自己，能拥有这金刚不坏体神功已经是主坟冒青烟了。

就是这金刚不坏体神功需要自己付出时间和努力才可以有所成就，并不像那些小说里一样唰一下就圆满，也并不像‘天下第一’中那样成为一个金灿灿的小黄人。其功法也主要锻炼经骨，小成者可御刀枪不入，大成者可抵水火之势。

陈侠就是搞不懂这系统怎么个调性，自己不断的尝试呼唤系统可就没有得到回应，本以为自己的金手指出现了可以在这个时代纵横了，现在想想就好这系统跟个死鱼一样。还是按部就班的修炼和卖炸鸡来维持自己的生活喽。

回到家里进门就看到那些工人都收拾完毕了，小院内那练武台已经竣工。那些木人桩也完成了台下两旁的冷兵器架也就位。陈侠将小毛驴固定好后整个人迫不及待的跳上练武台开始打出一套基础行意拳，随后跳下武台从边上直接抓起长枪一顿甩。

玩累的陈侠将长枪直接放到一边，从脑海里调动出金刚不坏体神功的修炼法决，起势用自然呼吸，其他各势呼吸均用齿缝吸气，轻叩齿，舌搭鹊桥，吞津咽气，气沉丹田，同时收提前后阴窍，引气运行一大周天（十二经脉均行到），再由丹田发气，以鼻腔呼气。总之吸气时全身肌肉紧张用力，呼气时全身放松。

就连练功时间宜在早晨寅卯时，晚上亥子时，晴暖天在室外练，阴冷天在室内练都标注清楚。

当然陈侠不可能说是晚上12点不睡觉还要练功，对于劳逸结合才正常。至于还嘱咐将进行外练的注意事项也标注出来。

1、起势、打禅式

双手上抬，左手心朝下平放于肚脐处，右手立掌，指对鼻尖，微蹲马步，宁神静态，自然呼吸，意守丹田，4息（一呼一吸为一息）

2、枯树盘根、气贯丹田

双手按掌至右脚背，改用齿缝吸气；双手翻掌，手心向上，沿右下肢提到丹田，同时意念气聚丹田；收提前后阴，闭气；用意念引气运行一大周天。然后呼气翻掌，手心向下，沿左下肢按至左脚背。如此交替作4次。

3、海底捞月

接上式，从右脚背开始，双手搂抱，口齿缝吸气，随手势引气提到乳房，两肘后张，微扩胸，闭气；收提前后阴，引气运行一大周天。然后在同侧双手下按至右脚背，呼气。左右交替作4次。

4、罗汉举鼎

马步，挺胸，双手托举于头顶上，呼吸同前，收提前后阴，引气运行一大周天，意守百会（高血压患者守涌泉）。

5、金刚怒目

接上式，双手托举略下降，齐平于两侧太阳穴。咬牙硬顶，鼓腮，收提前后阴，引气运行一大周天。

6、怀中抱月

双手攥拳下降各顶两腰侧，意念气搂抱于两乳，收提前后阴，闭气，引气运行一大周天，再双拳撞击两肾区，然后全身放松呼气。

7、仙鹤逢翅

双手背相逢，举于头顶上，引气运行一大周天，再意守劳宫，双手随前胸正中线下降、分开，拍打两大腿。

8、天地相会

俯腰左转，右手按掌于左脚背，左手撇向背后，屈腕作钩手，引气运行一大周天，再起身平摊双掌于前方，意守劳宫。如此左右交替共作4次

9、霸王开弓

左转身虚步站立，双手呈拉弓势，引气运行一大周天。右拳变柳叶掌劈击，意守劳宫。如次左右交替共作4次。

10、大圣蹬炉

正立，双手攥拳，引气运行一大周天，然后再引至一侧足部猛又蹬出，再收回。如此左右交替共作8次。

11、合掌收功

双手合十，精心运气至丹田，再引气运行一大周天，然后双手合十于胸前，恢复自然呼吸。

12、遍身排打

先每次用掌面排打，随着功力加深，逐步改用拳、短木棒或铁戒尺排打。

这十二式全部阅读一边后，配合上功法里的插图一下子就理解了如何去修炼，只是想要去入门还需要下一定功夫。

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