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经过昨天的谈话,李长远知道杨浩的目标是进入帝都大学,觉得他并没有打算走职业道路。
再加上他也不是体校的学生,只是在这训练一个多月。
也不可能有太大的改变。
所以李长远就没费心思给他单独制定训练计划,而是让他跟丁小虎他们一起训练。
对此,杨浩也早有心理准备。
毕竟只是临时待几天,也不是人家的学生,能偶尔像昨天下午那样帮他指出动作上的问题,他就已经很感激了。
别的不会强求。
......
下午。
午休过后,众人来到了训练场。
首先要进行的是也就是120米跑。
这是速度耐力训练的一种。
百米比赛里,后20米通常被叫做冲刺跑阶段,这时候所有人的速度都是下降的,但下降的幅度不同。
谁能尽可能保持步频和步幅,让速度下降没那么快,就能领先别人。
120米跑,针对的就是冲刺阶段的训练。
道理也很简单,差不多就是“求其上上而居其上”。
想要在赛场上以最好的状态跑完100米,那训练的时候就不能只跑100米。
得有点余量。
平时跑120米能坚持下来,那跑100米就会轻松很多。
“先热身吧,热身结束,跑3组120米,每组2次。”
李长远的话音刚落,队里顿时一片哀嚎。
全速超距离跑是很累的。
3组就是6次全速120米跑,消耗会非常大。
“完了,今天又要累趴了。”
“我滴神呐!”
“我最怕120米了!”
“......”
闻言,李长远面无表情地说道:“不喜欢120米是吧?那就换成150米跑,也是3组。”
“别别别,教练,就120米吧!我最喜欢120米了!”
“我也喜欢,我爱死了!”
“跑120米喽,开心!”
“人生三大喜事,洞房花烛夜,金榜题名时,还有就是跑120米!”
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