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第76章 深蹲是练腿的王牌动作（第2页）

阿诺冲击极限成功之后，杠铃还在深蹲架上，并没有除环减重量。

练力量还是首推杠铃深蹲，杠铃的重量很大。

可最大化的提升力量增长，对腿部力量。

腰腹力等等，都有明显的锻炼效果。

长期练习深蹲三条腿都能变粗、变壮，耐力也能显着提高！

健身界一直有一种练腿必深蹲的说法。

男人健身不深蹲，后悔后半身，深蹲是练腿的王牌动作！

然后他就打算进行杠铃深蹲的力量训练。

等众人都散开了之后，刘鸿宇上前想要试上一试。

阿诺刚刚用力过猛，此时还在一旁喘着粗气休息。

刘鸿宇此时穿的是运动装，并没显露多少肌肉量，身材也不凸显。

眼见刘鸿宇以一个普通人的身材去挑战他刚刚的极限重量。

阿诺忍不住好心提醒道:

“啊，兄弟小心，你举不起来的，杠铃可是危险器械，小心点可别受伤了！”

然而话音刚落，刘鸿宇已经较为轻松的把杠铃从深蹲架上，直立扛了起来。

“你说啥？”

刘鸿宇扛着杠铃居然还能说话，显然还没到极限。

阿诺的眼睛都要凸了起来。

“牛逼，不过你小心点，蹲下去，别勉强，千万别强撑。”

刘鸿宇充分的下蹲，深蹲最难的就是蹬起的过程了！

“嗯！”的一声低吼！

终于扛了起来！

【咦，稍微有点困难，但好像也不如想象中的重嘛！】

力量健身是看体重级别的，能扛起自身体重深蹲是入门。

1.5倍是优秀，2倍是高手，3倍是专业举重选手水平，3.5倍以都可以参加奥运会了。

我国的三届奥运会举重冠军军神最大深蹲记录310公斤，体重80公斤，达到3.8倍的自重。

阿诺看得脑门冒汗，忍不住问道:

“兄弟，我可以问一下你的体重多少斤吗？”

“135斤。”

“卧槽牛逼！我160斤，才勉强蹲得起170公斤。

和你一比，我都被秒成渣了，相信我，如今你已经是蓝染县第一大力士了！”

说话间，很快刚刚才散去的人群又快速聚拢了起来。

“哗，怎么突然间来了个大力神？”

“阿诺的极限，居然让他较为轻松的就破了。”

“他的极限应该有180公斤了吧！”

“他的体重看起来，比阿诺轻多了，他是怎么做到的？”

此刻刘鸿宇已经做了一组5*5，25个深蹲。

每次一组20到30个，比较极限的深蹲效果最好，一天三轮，过犹不及。

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“呼……”

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