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第72章锻炼的重要性1475（第2页）

太极拳起源众说纷纭：民间大致有唐朝许宣平，南宋或元末明初时期的张三丰，清朝陈王廷和王宗岳等说法。

戚继光的32势长拳理论，王宗岳的“太极拳论”，张三丰道家理论等都在太极拳中有体现。太极拳的定名，成型，传播靠的是杨露禅。

可见太极拳并非一人，一时，一地所创，而是前人不断总结，整理，创新，发展而来的。纵观近，现代太极拳的发展就可见一斑，事物只有不断发展才具有生命力。

1，来源

太极拳的来源有下列3个面：①综合吸收了明代名家拳法。明代武术极为盛行，出现了很多名家，专著，和新拳种。

太极拳就是吸取了当时各家拳法之长，特别是戚继光的三十二势长拳而编成的。

②结合了道家导引，吐纳之术。太极拳：讲究意念引导气沉丹田，讲究心静体松重在内壮，所以被称为“内家拳”之一。

③运用了道家的阴阳学说和中医经络学说。以意行气，通任督二脉，练带脉、冲脉。各式传统太极拳也皆以阴阳五行学说来概括，和解释拳法中各种矛盾变化。

太极拳是中华民族辩证的理论思维与武术，艺术，引导术的完美结合，是高层次的人体文化。

其拳理来源于《易经》，《黄帝内经》，《黄庭经》，《纪效新书》等中国传统哲学，医术，武术等经典著作，并在其长期的发展过程中又吸收了传统文化的合理内容。

太极拳的运动特点：中正安舒，轻灵圆活，松柔慢匀，开合有序，刚柔相济，动如“行云流水，连绵不断”。

这种运动即自然又高雅，可亲身体会到音乐的韵律，哲学的内涵，美的造型，诗的意境。在高级的享受中，使疾病消失，使身心健康。

技击原理

太极拳在技击上别具一格，特点鲜明。它要求以静制动，以柔克刚。避实就虚，借力发力。主张一切从客观出发，随人则活，由己则滞。

为此，太极拳特别讲究“听劲”，即要准确地感觉判断对方来势，以作出反应。当对方未发动前，自己不要冒进。可先以招法诱发对方，试其虚实，术语称为“引手”。

一旦对方发动，自己要迅速抢在前面，“彼未动，己先动”，“后发先至”，将对手引进，使其失重落空，或者分散转移对方力量，乘虚而入，全力还击。

太极拳的这种技击原则，体现在推手训练，和套路动作要领中。不仅可以训练人的反应能力，力量，和速度等身体素质。而且在攻防格斗训练中，也有十分重要的意义。

太极拳技击法皆遵循阴阳之理，以“引化合发”为主要技击过程。技击中，由听劲感知对方来力大小，及方向等。“顺其势而改其路”，将来力引化掉，再借力发力。

训练方法：

听劲：即要准确地感觉判断对方来势，以作出反应。

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