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第66章锻炼的重要性868（第2页）

太极拳是一项全面的系统工程，是一种具有中华民族传统文化特色的综合性学科。它涉及人与社会，人与自然，以及与人体本身有关的问题。

它包括古典文学，物理学，养生学，医学，武学，生理学，心理学，运动生物力学等。它体现东方文学的宇宙观，生命观，道德观，人生观，竞技观等等。

适应性

太极拳动作柔和，速度较慢，拳式并不难学。而且架势的高或低，运动量的大小，都可以根据个人的体质，而有所不同。

它能适应不同年龄，不同体质的需要，并非年老弱者专利。无论是理论研究，还是亲身实践，无论是提高技艺功夫，还是益寿养生。

无论是个人为了人生完善自我者，都能参与太极拳，并从中获取各自需要，从而不断提高自己的目的。

安全性

太极拳：松沉柔顺，圆活畅通，用意不用力，的运动特点。既可消除练拳者，原有的拙力僵劲，又可避免肌肉，关节，韧带等器官的损伤性。

既可改变人的用力习惯和本能，又可避免因用力不当，和呼吸不当，引起的胸闷紧张，气血受阻的可能性。

拳术分类

杨氏太极拳

杨氏太极拳由河北省永年人杨露禅（名福魁，1799～1872）所创。

杨露禅，陈家沟太极拳名家陈长兴著名弟子之一，太极拳第七代传人。杨露禅在北京授拳时，因弟子多为王公贵族。

他们生活奢侈而体弱多病，又不耐艰苦。杨露禅考虑到这些人的身体素质和保健需要，将太极拳老架中的一些高难度动作。

如跳跃，跌叉，震脚等，改作不跳，不跌，不速，不震，或缩小动作，使姿势较为简单，动作柔和易练。

既适合穿长衫，留辫子的人练习。又有益于健身，后被推崇为“杨氏太极拳”。需在此注意的是，杨氏太极拳分为养生架子与技击架子，因此在习练时应当注意。

传承脉络：陈王廷—陈汝信—陈大鹏—陈善志—陈秉旺—陈长兴—杨露禅

武氏太极拳

武氏太极拳由河北省永年人武禹襄（名河清，1825～1893）所创。

武禹襄，赵堡太极拳名家陈清平著名弟子之一，太极拳第八代传人。清道光十三年（1833年），同乡杨露禅自河南省温县陈家沟学艺返乡。

武禹襄见而好之，常与比较，得以知其概要。约1850年，武禹襄从其学赵堡太极拳。1852年，武禹襄亲赴河南。

他在赵堡镇从陈清平学习赵堡太极拳小架四十天，尽得其精妙，并获赠《太极拳谱》，读后大悟。

他返里后，在钻研赵堡太极拳架的基础上，结合《太极拳谱》之精华，通过自身练拳体会，融汇贯通。

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