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想到这些,你的心中多半是甜蜜温馨的。而不是那种难受的回忆。眼前的一切都是因你的想法改的。
其实世界还是那个世界,也不会因为你的改变而改变世界,只是你的心情不同罢了。看问题的角度也不同了,由原先的消极低迷变成了现在的积极向上。
亚伯拉罕·林肯曾经说过:“人下定决心要愉快到什么程度,他大概也就能愉快到什么程度。你能决定你头脑中在想些什么,你就能控制你的思想”。
(2)要学会制怒。
愤怒,大家都知道是一种很难控制的情绪。正因为难以控制,因此这种情绪在人的思想中经常泛滥成灾。特别是达到一定极限以后,往往很容易酿成大错,甚至让人丢掉性命。
因此有人说过,在所有不愉快的情绪中,愤怒是最难摆脱,也是最难控制的,是最具诱惑性的负面情绪。毕竟人在发怒的时候,很容易失去理智,让周围的人觉得你很不可理喻,特别是对于领导者而言,盛怒之下容易造成决策的失误。
培根曾经说过:“愤怒,就像地雷,碰到任何东西都一同毁灭。”因此我们首先要学会忍耐、以一种心平气和的心情来解决问题。尽量在与别人的交往中培养必要的情商,千万不能一碰到“导火线”就暴跳如雷,导致情绪失控。那样你的好人缘也就不存在了。
《三国演义》中周瑜的死因,也说明了愤怒的情绪,如果不加以合理控制是非常可怕的。那么如何才能控制自己的愤怒呢?
基本上可以采用忍耐和调整心态两种方式。当然更为有效的方法就是积极调整心态,主动地、较快地适应环境的改变。而忍耐则不能真正消除愤怒的威胁,是一种压抑自己的情绪,使之不表现出来,也就是“心怒而色悦”的意思。
最好的解决办法就是在怒气爆发之前利用自我的控制力,在内心将这种恶性的情绪转化到良性的轨道上来。这样不仅对自己还是对别人都有好处。
《圣经》有言:不轻易发怒的人,大有聪明;性情暴躁的人,大显愚妄。
一系列研究也表明:最后失去控制、大发雷霆的人,通常都经历了情绪的忍耐。甚至是长时间的忍耐,这种长时间的忍耐到了一定的限度之后,就会以一种猛烈的方式爆发出来。而以前的每一个拒绝、侮辱或无礼的举止,都会给人遗留下激发愤怒的残留物,也都会成为这种爆发的主要目标。人的这种愤怒的情绪,如果不及时得到发泄,就是到一定程度之后,就会变成侵袭人际关系的“癌症”。
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打造你的金刚之身(2)
因此,我们要学会制怒,以一种最适合自己的方式来制怒,努力把自己的情绪控制在安全线,基本上不能离开以下两条:
第一条是,对自己以往的行为进行一番细致的反思,看看自己曾经的发怒是不是合情合理。以便自己在以后的生活中碰到类似的问题时能及时避免。
比如说有个人在工作时因为工作没做好而被老板批评,但是他又不敢多说话,于是就把这种怒气憋在心里。回家以后就对老婆出气,老婆不敢反抗,又朝儿子撒气,儿子也不敢顶嘴,也把这种愤怒憋在心里,最后没办法就对自己的玩具生气,并把自己心爱的玩具摔地粉碎。这似乎形成了一个恶性循环,也似乎每个人发脾气都有原因。可是如果这个父亲能把自己的情绪恰当发泄在其它方面,而不是回家把它发泄在妻子的身上,就不会出现这种循环。因此到最后,是这个父亲不负责任。
第二条就是低估外因的伤害性。有的人脾气非常暴躁,心情也特别敏感。别人无意中的一句话在他们的耳朵中却会成了一种发怒的理由,甚至会耿耿于怀,并且越想越生气,最后把自己的心情搞得一团糟,这可以说是自寻烦恼。
因此这类人应该学会制怒,特别是在自己怒火中烧的时候,命令自己放下情绪,把问题看轻看淡。在自己怒气稍微平息下来的时候,对自己刚才发怒的原因作一个分析,看看是不是值得。
怒气是一种力量,是一种破坏性很大的力量。如果控制不好,就象一股洪水,给个人造成伤害。如果控制得好,就是一种对人非常有利的资源。只要人们能加以合理利用,就会给人们的生活带来好处。
最后,要想打造自己的金刚之身,就得学会走出自我攻击的怪圈。
自我攻击就是人们利用各种方式来打击自己,让我们自己在不自觉的状况下陷入到痛苦的遭遇中。这种自我惩罚的方式不是因为自己恨自己,而只是为了达到惩罚自己的目的。只不过是用错了方式而已。并没有达到自己想要的结果。
这种情况一般多出现在感情问题上,比如说一个人刚刚结束了一段感情经历,因为忍受不了这种生活,便又迅速地进入到另一段感情之中。而这段匆促的感情因为没有经受住时间的考验,两个人之间的矛盾也日益突出并激化,每天都过着那种鸡犬不宁的生活,最后不得不结束。当然这样的感情绝对不会持续多久,也不会从中得到什么安慰。相反的是给对方造成更大的伤害。
当然这种自我攻击,不仅可以是精神上的自我攻击,也可以是肉体上的自我攻击。比如说自残,甚至是自虐。这种方式的初衷就是为了要惩罚一下自己,不让自己走过去的老路,不让儿孙受到同样的伤害。可是这种方式不仅没有达到这种目的,还让自己在精神上、名誉上受到损害,最终影响了个人的前程。
一般而言,人们想要生存,想要追求成功和快乐。在这个追求的过程当中,难免会犯一系列的错误。因此每个人都想着要改错,并且想用一种方式让自己记住这些教训,给自己一些惩罚。只不过在具体执行过程中很多人会误入歧途,陷入到了自我攻击的怪圈。因此我们不得不相信,进入这些怪圈的人在最初也是有一个正当的理由的,只是认识不清或者是受到什么东西的误导,而采用了一种错误的方式。
每个人在正常的情况下,都不会有自我毁灭的动机。因此陷入自我攻击怪圈的人也不是说没有机会摆脱这种伤害,只要运用的方式方法得当,也照样能回到健康的人群中。
教你处理你的坏心情
1。转移思路。心情不管好与坏,都出自自己的思想。因此,要想改变自己的心情,就得从这个根本上解决。在你感觉心情不好的时候,你可以转移这种不好的思路,以一种“难得糊涂”的心态来把不愉快的心态转移到愉快的心态上来。
2。倾诉。有人说过:倾诉是最好的排泄坏心情的方式。确实如此,在你心情不好的时候,可以找你的朋友或者是亲人倾诉你的心情。比如说你的委屈是对人与事的不满,但前提是你得明白自己到底为什么不快乐。
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打造你的金刚之身(3)
3。培养自己的业余爱好。一个人如果没有一点业余爱好是不明智的,这类人的生活也注定是平静而枯燥的。自己在工作之余不能没有依托,特别是在心情不好的时候,不能转移自己的注意力,则很难抛掉自己的坏心情。
4。多舍少求,知足常乐。这是一种最明智的生活方式,因为这类人深深地懂得生活并不是一味地索取,在适当的时候能得到,并且要懂得享受,这样生活才会充满阳光与快乐。
把坏心情阻挡在一米之外(1)
世界的千变万化并不总是符合每个人的生活习惯,其中很多人就是因为这个原因每天变得心情不好。加上生活压力,这类人估计就得被坏心情缠身了。如果他们不懂得如何把坏心情阻挡在一米之外,对他们的工作生活必将带来负面影响,也将给他个人的发展带来一定的不利影响。
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